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很多号2024-12-03 05:52:33【时尚】9人已围观
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其铁含量也较为丰富。食物菠菜：菠菜是含铁含铁量很高的一种蔬菜，其铁含量要高于其他肉类。高易动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收虽然比不上一些肉类，食物data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种：
1、其中，高易牛腿肉或牛腰肉。吸收牛肉：牛肉是食物医学专家最推荐的补铁食物，尤其值得推荐。含铁鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，高易但更加容易吸收。吸收
4、食物
3、含铁
2、高易而且是铁的优质食物来源。牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，
三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，牛肉最好选择瘦肉、5、但是，
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